아이언드래곤 취미생활

1. 대흉근(가슴) 자극 운동 벤트 암 덤벨 풀오버(Bent Arm Dumbbell Pull Over)
   2017.09.03
2. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Cable Rope Overhead Triceps Extension)
   2017.08.25
3. 집에서도 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기(푸쉬업)Push-up의 기본동작
   2017.08.24
4. 강한 삼두운동 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Cable overhead Triceps extension)
   2017.08.23
5. 케이블 머신을 이용한 어깨 후면 운동 페이스 풀(Face pool)
   2017.08.21
6. 완벽한 상부 승모를 발달 시키기 위한 덤벨 쉬러그(Dumbbell Shrug)
   2017.08.16
7. 묵직한 장딴지 종아리 운동 카프 레이즈(Calf Raise)
   2017.08.15
8. 후면 삼각근 어깨운동 케이블 리버스 플라이(Cable Reverse Fly)
   2017.08.14
9. 서서하는 가슴운동 체스트 프레스 머신(Chest press machine)
   2017.08.11
10. 펌핑감 좋은 가슴운동 해머 벤치 프레스(Hammer Bench Press)
    2017.08.09
11. 마무리 등운동 스트레이트 암 풀 다운(Straight Arm Pull Down)
    2017.08.08
12. 바벨 컬 변형 이두 운동 클로즈 그립 이지 바 컬 (Close - Grip EZ-Bar Curl)
    2017.07.21
13. 아놀드 덤벨 프레스(Arnold Dumbbell Press)
    2017.07.13
14. 허벅지 뒷 근육(햄스트링) 하체운동 덤벨 스티프(Dumbbell Stiff) -레그 데드리프트-
    2017.05.03
15. 더 강한 어깨 자극을 원한다면! 덤벨 원 암 사이드 레터럴 레이즈(One Arm Side Lateral Raise)
    2017.04.25
16. 등(척추기립근) 근육 강화 운동 백 익스텐션(Back Extension)
    2017.04.19
17. 플랫 벤치를 이용한 삼두운동 "벤치 딥스(Bench Dips)"
    2017.04.17
18. 어깨운동 비하인드 넥 프레스(Behind Neck Press)
    2017.04.12
19. 이두 공략 운동 하이 풀리 케이블 컬(High Pulley Cable Curl)
    2017.04.09
20. 전면 어깨 운동 바벨 프론트 레이즈(Babell Front Raise)
    2017.04.05
21. 효과적인 이두운동 케이블 로프 해머컬(Cable Rope Hammer Curl)
    2017.04.04
22. 등 하부 광배근 자극 운동 원암 덤벨 로우(One Arm Dumbbell Row)
    2017.04.03
23. 로프(Rope)를 이용한 삼두 운동 트라이셉스 케이블 프레스 다운(Triesps Cable Press Down)
    2017.04.01
24. 가슴 중앙부 운동 체스트 플라이 머신(Chest Fly Machine) -팩덱 플라이 머신-
    2017.03.30
25. 상완이두근 집중운동 컨센트레이션 덤벨 컬(Concentration Dumbbell Curl)
    2017.03.23
26. 하체강화 운동 런지(Lunge)
    2017.03.21
27. 기본적인 등운동 랫풀다운(Lat pulldown)
    2017.03.17
28. 대흉근(가슴) 라인 운동 로우 풀리 케이블 크로스 오버(Low Pulley Cable Cross Over)
    2017.03.15
29. 삼두근 근매스 증가 "바벨 클로즈그립 벤치 프레스"(Babel Close Grip Bench Press)
    2017.03.11
30. 이두근 마무리 운동 덤벨 해머 컬(Hammer curl)
    2017.03.08