윌리엄 보낙(William Bonac)
미스터 올림피아(Mr. Olympia)는 "조 웨이더"가 탄생시킨 "국제 보디빌딩 연맹"에 의해 매년 개최되는 국제 보디빌딩 대회로 프로 보디빌딩계의 최고봉으로 여기지는 곳이라고 할수있다. 그만큼 보디빌딩 전문 직업을 가진 사람이라면 정말 "꿈의 무대"라고 말할수 있고, 이 무대에 설수 있다는 자체는 "인간의 한계"를 뛰어넘어 "세계 최고의 몸을 가진 남자"가 탄생되는 순간이라고 말할수 있다.
운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!
운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!
윌리엄 보낙(William Bonac)
이름 : 윌리엄 보낙(William Bonac)
생년월일 : 1982년 05월 18일
출생지 : 가나
신장 : 170cm
체중 : 102~106kg
윌리엄 보낙이란 선수를 처음 보았을 때 마치 "카이그린"과 너무 흡사해서 착각을 할 정도였다. 지금봐도 너무 비슷하다...
- 수상경력 -
2011년 IFBB Arnold Amateur, 3rd
2012년 IFBB Dallas Europa Supershow, 3rd
2012년 IFBB British Grand Prix, 6th
2012년 IFBB EVLs Prague Pro Championships, 4th
2013년 IFBB EVLs Prague Pro, 5th
2014년 IFBB Australia Pro Grand Prix XIV, 2nd
2015년 IFBB Nordic Pro, 1st
2015년 IFBB Dayana Cadeau Pro, 1st
2015년 IFBB San Marino Pro, 2nd
2016년 IFBB Mr Olympia, 5th
2017년 IFBB Mr Olympia, 3th
- 배경 -
윌리엄 보낙 그는 현재 IFBB 프로페셔녈 보디빌더이자 가나 출신의 운동 선수이다. 오늘의 그가 되기까지 열심히 달려왔으며 그는 늘 자신감과 자신에 대해 자랑스럽게 생각한다. 이러한 정신으로 그를 올림피아라는 무대로 데려왔으며 앞서 언급했듯이 그는 늘 "카이그린"선수와 자주 비교되게 된다. 또한 그는 13세에 운동을 시작한 이례 2016년 미스터 올림피아 무대에 오르기까지 거의 20년이란 시간이 걸렸다.
- 훈련 -
그의 운동 스타일은 강렬하고 무겁게 하는 스타일이며 중량을 자유롭게 활용할 수 있는 머신과 프리를 모두 이용하는 편이다.
Monday : Chest and Triceps
Tuesday : Back and Biceps
Wednesday : Rest
Thursday : Quads, Hams and Calves
Friday : Shoulders
Saturday : Cardio
Sunday : Rest Day
- 영양 -
그가 규칙적으로 섭취하는 일일 식사 계획표다.
1st Meal : 100g of cooked oats, 3 whole eggs, 3 egg whites and 1 scoop of whey, with almonds
2st Meal : 175g chicken, 1.5 cups of cooked white basmati rice, vegetables and more almonds
3st Meal : 175g chicken, 1.5 cups of cooked white basmati rice, a selection of green vegetables and almonds
4st Meal : A pancake with 100g of cooked oats, 1 whole egg, 5 egg whites and 2 scoops of whey protein
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