다이어트에 좋은 그릭요거트 효능에 대해서 알아보자.

다이어트라는 말만 들어도 치가 떨리는 분들이 있을 것이다. 그만큼 다이어트는 정말 멀고도 험한 여정의 끝이라고 말할 수 있다. 사실 건강한 다이어트를 하기 위해서는 운동도 운동이지만, 무엇보다 중요한게 식단이라 말한다. 그렇다고 해서 극단적인 식단을 맞추기 보다는 평소 먹는 식단에서 양을 차츰차츰 줄여 나가는 것도 하나의 방법이며 더 나아가 운동과 같이 병행하며 다이어트를 도전해보는 것이 오히려 스트레스를 덜 받는다고 할 수 있다.

운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!

운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!

다이어트에 좋은 그릭요거트 효능에 대해서 알아보자.

그릭요거트란? 지중해 연안 지역에서 섭취하던 요거트로, 인공 첨가물을 넣지 않고 원유를 이용하여 발효시켜 과일만을 첨가하여 섭취하는 요구르트를 뜻한다.

효능

그릭요거트의 효능으로는 당분과 수분을 제거하여 식감은 단단하고 진한 편이며, 농축 방법으로 우유보다는 유당이 낮고, 단백질과 칼슘은 풍성하다. 나트륨 또한 낮은 편이라 다이어트에 효과적이다. 앞서 언급했듯이 그릭요거트는 인공 첨가물이 없고 단백질, 칼슘이 풍부하고 나트륨이 낮아서 고혈압 예방과 심장 질환 예방에도 효과적이라고 할 수 있다.

또한 그릭요거트에는 유산균이 풍부하다는 것이 특징이며 이는 1g당 18억마리 이상이 들어있을 정도로 풍부하다고 할 수 있으며 이를 통해 유해 박테리아를 없애고 염증을 완화, 면역력을 증진시키는데 효과적이다. 그 밖에도 풍부한 유산균 덕분에 장 건강에 이롭게 작용하며, 장의 유해균은 억제하고 유익균은 늘리는데 도움을 주고, 노폐물 배출에 좋고 배변활동을 촉진시켜 장 건강을 지켜준다고 할 수 있다.