몸이 안좋을때 먹으면 효과적인 음식은 뭐가 있을까?
몸이 으스스 아플때 먹으면 좋은 음식은 뭐가 있을까? 사실상 몸이 천근만근 아플때는 내 몸 하나 가누기도 힘들고, 병원조차 가기도 귀찮아서 대부분의 사람들은 대략적으로 아마 누워만 있을 것이다. 물론 심하게 아프다면 당연히 병원을 가는게 최선의 방법이지만 말이다. 그러나 우리가 먹는 음식 중에서 몸이 아플때 먹으면 효과를 볼 수 있는 좋은 음식들이 많다. 그러니 굳이 몸이 아플때 먹지 않더라도 평소 잦은 질병에 노출이 많은 분들은 미리미리 만들어 챙겨 놓을 수 있도록 하자.
운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!
운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!
몸이 아플때 먹으면 좋은 음식 만들기
◇ 탱자 차 만들기
탱자8g, 민들레뿌리4g, 금은화4g, 물을 넉넉히 냄비에 넣고, 10분정도 푹 끓여준다. 이렇게 끓인 탱자 차를 가지고 하루 두번정도 3~4일에 걸쳐서 나눠 마셔주면 몸이 가려움을 가라 앉혀주는 효능이 있다.
◇ 결명자차 만들기
햇빛에 말린 결명자10g, 구기자5g, 물1컵 반을 준비한다. 이 재료를 가지고 냄비에 넣은 뒤, 충분히 달이다가 중간에 체크하여 맛이 우러나면 잠시 식힌 뒤에 다시 끓여 진한 갈색이 될 때까지 푹 끓여준다. 이렇게 끓인 결명자차를 가지고 하루에 3회를 걸쳐 나눠 마셔주면 눈이 피로할때 도움이 된다.
◇ 매실 장아찌 만들기
덜 익은 매실을 골라 깨끗이 씻은 뒤, 이를 가지고 소금1컵 정도 뿌려서 하루 정도 소금에 절인다. 하루 지나 절인 매실에서 소금물을 빼내고 다시 서늘한 곳에서 1주일 정도 말려준다. 그렇게 1주일 정도 말린 매실을 차조기잎, 소금2컵, 물2컵과 함께 유리병에 넣고 한달 정도 숙성시켜준다. 이렇게 만들어진 매실 장아찌는 배가 아플때 먹으면 좋은 음식이 될 수 있다.
◇ 감자 생즙 만들기
껍질을 벗기고, 싹을 도려낸 감자 300g을 가지고 한입 크기로 썰어 믹서기에 넣고 걸쭉하게 갈아준다. 이를 가지고 다시 거즈에 밭쳐 즙을 낸 뒤에 즙만 마셔주면 변비에 도움이 된다.
◇ 국화차 만들기
꽃잎을 도려낸 국화를 가지고 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 물기를 빼준다. 이를 가지고 주전자에 물을 붓고 충분히 끓인 후 소금을 조금 넣어준다. 그리고 국화를 데치듯이 삶아낸 뒤, 체에 밭쳐서 물기를 빼주고 국화를 그늘에 충분히 말려준 뒤에 녹차티백처럼 마셔준다. 이 국화차는 머리가 가끔 아플때 마셔주면 효과적이다.
◇ 부추죽 만들기
쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물에 2시간 정도 충분히 불려준다. 그 사이 부추1단을 잘게 썰어 놓고 불려놓은 쌀에 물 3컵을 넣고 소금간을 하고 죽을 끓이다가 불을 끄기 직전에 부추를 넣어준 뒤, 다시 조금 더 끓여주면 완성이다. 이 부추죽은 감기에 걸렸을때 먹으면 효과적이다.
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