셀레늄이 함유되어 있는 음식과 그 효능에 대해 알아보자.

건강에 대해 신경을 쓰다 보면 셀레늄에 대해서 한번쯤은 들어봤을 법한 단어라고 할 수 있다. 특히 요즘은 건강보조식품도 워낙 잘 나오다보니 본인에게 맞는 보조식품을 섭취하는 이도 굉장히 많다. 그 중 필자도 당연 보조식품을 꾸준히 섭취하고 있는 중이다. 오늘 소개 할 셀레늄은 쉽게 말해 아주 강력한 항산화 성분으로써 섭취하게 될 경우 활성산소 제거 역할을 수행한다고 보면된다. 또한 한국인에게 가장 부족한 영양소로 뽑힐만큼 필수 영양소라고 봐도 무방하기 때문에 셀레늄에 대해서 알아두면 좋은 정보다 될 수 있을 것이다.

운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!

운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!

셀레늄이 함유되어 있는 음식과 그 효능에 대해 알아보자.

음식

셀레늄이 가장 많이 들어있는 식품으로는 아마존 열대 우림의 선물이라고 불리우는 "브라질너트"이다. 이 브라질너트 단 2알 만으로도 하루 섭취량을 채울 수 있다. 그 외에도 살코기, 생선참치, 달걀, 굴, 마늘, 현미 등에도 함유되어 있으니 참고하도록 하자.

효능

셀레늄은 앞서 언급한대로 필수 영양소이기 때문에 하루 권장량을 충분히 채워줘야 좋다. 그만큼 셀레늄을 너무 적게 섭취하게 되면 근육통이나 소모가 발생할 수 있으며 심하면 심장질환까지도 발생할 수 있다는 사실! 알아두자. 또한 괜한 욕심때문에 과다복용을 하게 될 경우 위장 장애가 발생할 수 있으니 400mg까지만 섭취하도록 하자.

피부노화에 도움

이러한 셀레늄으로 인해 노화를 늦추는 역할을 하고, 피부의 주름 등 피부노화에 도움을 준다.

성인병 및 암예방에 도움

심장질환, 부정맥, 심근경색, 심장병, 혈관질환, 고혈압, 뇌졸중, 각종 암 예방에도 탁월하다고 볼 수 있다.

해독과 소염작용에 도움

체내 해독과 항균 작용을 수행하며 소염 작용을 하여 각종 염증 반응에 효과적이며 관절염 예방에도 좋다.

갑상선에 도움

셀레늄은 갑상선 호르몬의 보조로써 갑상선의 기능 부분을 조절하며 갑상선 관련 질병을 예방하는데 도움을 주며 면역력을 증진시키는 효과도 발휘한다.