피트니스 모델 스티브 쿡(steve cook)
필자가 운동을 하면서 유투브를 통해 제일 처음 알게 된 피트니스 모델이자 유투브 스타 "스티브 쿡"이라는 선수이다. 이 선수 같은 경우도 본인의 운동 스타일이며, 여러가지 정보를 유투브를 통해서 많이 소통하고 있는지라 평소 운동에 관해서 많은 관심을 가지고 있다면 한번 찾아보는 것도 하나의 방법이라고 생각한다. 그만큼 운동에는 정답이 없기 때문에 여러가지 정보를 토대로 본인만의 스타일로 운동을 찾아가는 것도 좋은 취지이자 새로운 목표 달성이라고 생각한다.
운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!
운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!
피트니스 모델 스티브 쿡(steve cook)
이름 : 스티브 쿡(steve cook)
생년월일 : 1984년 12월 10일
출생지 : 미국 아이다호 주 보이시
신장 : 185cm
체중 : 92kg
스티브 쿡 그는 현재 70만명이 넘는 구독자를 보유한 인기있는 YouTube 채널 인 Steve Cook Healte / Swoldiernation으로 유명하며 피트니스 인기스타라고 할 수 있다.
2010년 ABFF 5th Annual Golds Classic Treasure Valley Natural Bodybuilding, Fitness Championships - 1st
2010년 Bodybuilding.com Fit Body Competition - 1st
2011년 NPC Iron Man Magazine Naturally Bodybuilding, Figure and Bikini Championships - 1st
2011년 NPC Junior USA Championships - 3rd
2011년 NPC Junior National Championships - 1st
2012년 IFBB Houston Pro - 1st
2013년 IFBB Mr. Olympia Physique - 8th
2014년 IFBB Dallas Pro - 1st
2014년 IFBB Mr. Olympia Physique - 5th
스티브 쿡 그는 7명의 자녀 중 한 명으로 자랐고, 어린시절 학교 생활에서 그는 항상 경쟁적이고 운동 능력이 뛰어난 사람이였다고 한다. 그런 그가 운동신경이 뛰어났던 가장 큰 이유는 코치와 운동 감독으로 지낸 아버지의 영향이 가장 크게 와 닿았다고 언급 한 바 있다. 그렇게 초등학교 시절부터 그는 아버지를 따라 체육관을 자주 들락날락 거리며 본인 체형을 개발하기 시작하고, 10세가 될 무렵 쿡은 어린나이에도 불구하고 이미 적절한 형태의 프리 웨이트를 사용하고 있었다고 한다. 그리고 그가 고등학교 시절에 전설로 남아있을 정도로 모든 체육관 기록을 세우며 학교내에서 가장 근육이 강한 학생으로 각인되었다고 한다.
그의 훈련방식은 같은 유형의 훈련 루틴을 고집하기 보다는 지속적으로 자신의 직무 범위와 자신의 근육에 항상 새로운 스트레스를 가하여 추측을 유지하도록 한다.
1일 - Legs(다리)
2일 - Chest and Biceps(가슴과 이두)
3일 - Cardin only(무술만)
4일 - Back and Triceps(등과 삼두)
5일 - Shoulders(어깨)
6일 - Cardio(무술)
7일 - Repeat(반복)
그의 식단 조절은 1년 내내 일관되게 유지되며 비시즌 때 더 많은 양의 탄수화물과 유제품 및 과일을 섭취한다. 그리고 하루 6끼의 식사를 하면서 신진대사가 올바르게 작동하고 칠면조, 닭고기, 등심 스테이크와 같은 희박 단백질을 섭취하여 식단의 기초를 형성한다.
보조식품
식단
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