마이크 오헌(Mike o"Hearn)
마이크 오헌 그는 필자가 우연히 유투브를 보다가 알게 된 선수이다. 또한 여러 유투브 선수들과 함께 훈련하는 모습으로 많이 봤던 선수이기도하며, 30년 넘게 모델링 및 피트니스 업계에서 성공적인 경력은 쌓은 명실상부 자타공인이라고 할 수 있다. 그 밖에도 그의 경력으로는 파워리프트, 스트롱맨, 유도 챔피언이라는 타이틀도 가지고 있다. 그리고 500권 이상의 잡지에도 출연했으며 미국 글레디 에이터 팀에서 "타이탄"팀으로도 활동했다. 마지막으로 또 한가지 그는 Bodybuilding.com의 대변인이자 팀장이기도 하다.
운동은 선택이 아닌 필수! 건강한 삶이 최고의 재산이다!
운동을 통해 몸과 마을을 지치고 힘들게 하는 이유가 바로 단기간에 효과를 보려고 하기 때문이다. 이는 몸을 혹사 시키는것과 같다고 볼수있다. 절대! 조급해 하지말고 하나하나 멀리 바라보고 꾸준함을 통해 얻는것이 핵심!
마이크 오헌(Mike o"Hearn)
이름 : 마이크 오헌(Mike o"Hearn)
생년월일 : 1969년 01월 26일
출생지 : 미국 워싱턴 주 커클랜드
신장 : 190cm
체중 : 111~115cm
마이크 오헌 그의 직업은 파워리프터, 피트니스 모델, TV스타 및 기업가이다.
- 수상경력 -
1997년 INBA Natural Universe Bodybuilding Championships 1st
1997년 INBA Natural Universe Bodybuilding Championships 1st
2015년 NPC Idaho Muscle Classic NP
2015년 NPC Washington Ironman 1st
- 배경 -
마이크 오헌 그는 1969년에 태어나 대가족이자 그의 아버지가 가족의 아주 주요한 영향력 있는 집안에서 줄 곧 살아왔다. 그의 아버지는 풋볼 선수이자 보디빌더였으며 그의 어머니는 예술가였다. 그렇게 그는 대가족 밑에서 항상 그의 형제들에 의해 괴롭힘을 당했다. 한마디로 그의 가족 전부 그의 여동생들을 포함해 보디빌더나 파워 다이버들이었다. 그래서 가장 어린 마이크 그는 그의 가족들 사이에서 두드려져 보이기 위해 체력과 성장을 위해 노력해야만 했다.
그는 운동과 스포츠 세계의 스타 뿐 아니라, 로스 엔젤레스에 근거지를 둔 "Good Dog Aminal Rescue Center"와 같은 자선 단체에서 다른 사람들을 돕는 것을 종종 도와준다.
▶ 훈련 루틴
Monday : Chest, Cardio, and Abs
Tuesday : Legs, Cardio, and Abs
Wednesday : Shoulders, Cardio, and Abs
Thursday : Arms, Cardio, and Abs
Friday : Back, Cardio, and Abs
Saturday : Off
Sunday : Off
▶ Core Lifts : Incline, Squat, Deadlift
Weeks 1-4, 70%: 5 sets of 4 reps
Weeks 5-8, 80%: 5 sets of 3 reps
Weeks 9-12, 90%: 5 sets of 2 reps
▶ Cardio
Weeks 1-4, 30 minutes 4 days/week
Weeks 5-8, 45 minutes 5 days/week
Weeks 9-12, 1 hour 6 days/week
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